Durante las vacaciones de verano, las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol pueden generar riesgos para la salud si no se toman las precauciones necesarias. Especialistas recomiendan adoptar medidas simples para disfrutar del descanso de manera segura.
1. Evitar la exposición solar en horarios críticos
Se aconseja no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, cuando la radiación es más intensa. En ese período, es preferible permanecer en lugares frescos o con sombra.
2. Usar protector solar de forma adecuada
Aplicar protector solar con un factor de protección (FPS) 30 o superior, al menos 30 minutos antes de la exposición, y renovarlo cada dos horas o luego de ingresar al agua.
3. Mantener una hidratación constante
Beber agua con frecuencia, incluso sin sensación de sed, ayuda a prevenir la deshidratación y el golpe de calor. Se recomienda evitar bebidas alcohólicas o con cafeína.
4. Utilizar ropa adecuada y protección física
Ropa clara, liviana y de algodón, junto con gorros, sombreros y anteojos de sol, reduce el impacto del calor y la radiación solar directa.
5. Reconocer los síntomas de alerta
Dolor de cabeza, mareos, náuseas, fatiga, piel caliente o enrojecida pueden ser signos de golpe de calor. Ante estos síntomas, es fundamental buscar sombra, hidratarse y consultar a un profesional de la salud.
Adoptar estas recomendaciones permite disfrutar de las vacaciones cuidando la salud y previniendo complicaciones asociadas a las altas temperaturas.